Pentru cele mai bune rezultate, ai nevoie de o pereche usoara de gantere sau de o banda elastica banala. Insa poti improviza cu doua sticle de apa sau cu orice greutate de 0.5 kg - 2 kg pe care o ai la dispozitie.
De asemenea vei avea nevoie de un spatiu de cel putin 2 metri patrati si de o canapea/ scaun de bucatarie daca alegi sa faci programul la tine acasa.
Poti face programul la tine acasa, in sala de fitness, in curte (daca locuiesti la casa) sau chiar si in parc.
Afla mai multe despre programul Fit si Supla in 90 de zile aici !